La fatigue, tout le monde la connait. Nous sommes tous passés par là. Néanmoins il existe plusieurs formes de fatigue. La fatigue physique, mentale, émotionnelle, chronique et passagère (due au manque de sommeil).
Dans cet article nous allons parler de la fatigue mentale, physique et chronique avec leurs effets sur notre santé.
La fatigue mentale
La fatigue mentale est un état de fatigue causé par une activité mentale prolongée.
La résolution de problèmes complexes, une vie familiale éprouvante, le surmenage au travail, le stress… en sont la cause. Le cerveau n’a pas le temps de se reposer.
Les effets peuvent inclure une diminution des performances cognitives, une perte de mémoire à court terme avec une diminution de la qualité de vie.
Un état de fatigue mentale prolongé peut mener à de l’anxiété, de la dépression et au burn-out.
La vie personnelle peut être affectée. Nervosité, agacement, prises de tête au sein du couple sont des situations très fréquentes.
De plus, la qualité du sommeil peut être impactée ainsi qu’une diminution de l’immunité. Ce qui zura pour conséquence d’avoir un plus grand risque de maladies chroniques.
Conseils : Déléguez et prenez du temps pour vous, au moins 1 fois par semaine. Si votre emploi du temps vous le permet, faites des séances de méditation ou de yoga (ou les 2). Recentrez-vous. Lâchez prise. Entamez un travail sur vous afin que vous puissiez vous libérer de vos problèmes. Faites ce que vous aimez, ce que vous avez envie de faire. Offrez-vous un massage.
Trouvez ce qui vous convient et ce qui marche pour vous. 😊
Un article sur la méditation est en ligne sur mon blog. Cliquez ici pour le lire.
La fatigue Physique
La fatigue physique peut être causée par une activité physique prolongée ou des tâches répétitives qui sollicitent les muscles et peuvent entrainer une détérioration de leur performance.
En dehors de la fatigue due à une activité physique, il est possible que vous ayez des carences, en fer par exemple. Un article concernant le fer est disponible sur mon blog. Cliquez ici pour le lire.
La fatigue prolongée peut donc entrainer des blessures, des tensions musculaires, inflammations, spasmes et des crampes.
Des troubles du sommeil ainsi que des insomnies peuvent également survenir.
Un corps fatigué, n’ayant plus la force de se protéger contre les virus, va tomber plus facilement malade. Car il sera beaucoup plus vulnérable face aux maladies virales et aux infections. On observera une diminution du système immunitaire.
Conseils : Dans le cadre d’une activité physique, il sera recommandé de bien s’étirer les muscles après l’effort. L’hydratation joue également un rôle crucial dans la récupération. Le respect des temps de repos est aussi très important dans la récupération. Une alimentation saine et équilibrée est bien évidemment requise.
N’hésitez pas à vous reposer lorsque votre corps vous le demande. Le yoga et la méditation sont les bienvenus.
La fatigue Chronique
La fatigue chronique est caractérisée par une fatigue excessive et persistante qui peut durer plusieurs mois voire plusieurs années.
Ses effets peuvent être très graves pour la santé.
En réalité les causes sont souvent inconnues. Mais nous pouvons tout de même en noter quelques-unes. Les troubles du sommeil, la fatigue physique et émotionnelle, carences nutritionnelles, perturbation du cycle jour-nuit…
Le système immunitaire risque de devenir défaillant, déséquilibre hormonal, problèmes de peau, difficulté à gérer le stress, baisse de la libido et troubles de la mémoire sont potentiellement les effets d’une fatigue chronique. Bien sûr il existe beaucoup d’autres effets et qui diffèrent selon chaque personne.
Conseils : Dans ce cas, vous pouvez vous référer aux conseils cités plus haut. Ce ne sera peut-être pas suffisant mais cela ne pourra pas vous faire de mal, au contraire. Pensez à consulter votre médecin, car la fatigue chronique peut en fait, cacher une maladie. Des examens seront sûrement indispensables.
Conclusion
La fatigue peut être mentale et impacter également le physique. C’est à dire qu’en étant surmené à la maison ou au travail, par exemple, vous pourriez aussi ressentir une fatigue physique.
Pareil dans l’autre sens, un train de vie effréné vous procurera une fatigue physique mais l’état émotionnel peut également être impacté. Souvent les deux marchent ensemble dans certains cas.
Il est donc important d’identifier en premier la source du problème afin d’en atténuer ses symptômes.
Quelles sont vos astuces lorsque vous ressentez de la fatigue ?
