En été, il arrive très souvent d’être confronté à plusieurs épisodes de fortes chaleurs.
Nous avons l’habitude d’essayer de nous rafraichir par tous les moyens ! Aller à la piscine, rester au frais chez soi, fermer les fenêtres, se mettre la climatisation, utiliser un ventilateur, se passer du brumisateur… et j’en passe. Nous avons chacun notre façon de nous rafraichir.
Dans cet article je vais vous donner quelques conseils pour affronter au mieux la chaleur tout en respectant votre corps.
1/ S’hydrater
Je voulais absolument aborder le sujet sur l’hydratation. Tout le monde le sait, pas besoin de vous rappeler qu’il faut bien s’hydrater en cas de fortes chaleurs. Ce dont j’aimerais vous parler sur ce sujet, c’est la température de l’eau que vous ingérez.
Lorsque l’on a très chaud, il est habituel pour beaucoup d’entre nous de boire de l’eau fraichement sortie du frigo…
Je vous arrête tout de suite, ce n’est absolument pas la meilleure des solutions.
Votre corps, en absorbant un liquide très frais, va d’une part déséquilibrer votre système digestif et
d’autre part envoyer un faux message à votre cerveau. Ce message va lui indiquer d’arrêter le processus de sudation car il aura détecté une baisse de température. Le processus de sudation est très important car c’est lui qui permet à votre corps de maintenir une température interne à 37° et aussi par la même occasion de vous rafraichir. Si ce processus s’interrompt, votre corps va alors produire beaucoup de chaleur et devra dépenser beaucoup plus d’énergie afin de réguler sa température interne.
Mon conseil, buvez du thé vert avec de la menthe (Si possible achetez en vrac. Évitez les sachets tout prêts des commerces) car tous les deux ont des vertus rafraichissantes et ouvrent les pores de la peau ce qui va donc vous faire transpirer et comme on l’a vu un peu plus haut, le fait de transpirer va rafraichir la surface de votre peau.
En médecine et en diététique chinoise, on conseille de boire à température ambiante, tiède ou chaud. Prenez l’exemple du Maghreb, le thé à la menthe est la boisson la plus consommée et c’est valable durant les fortes chaleurs.
2/ Types de vêtements
Privilégiez des vêtements respirants, tel que le coton ou le lin.
Le lin est très agréable à porter et permet de réguler la température du corps. Mon mari peut en témoigner ! Il supporte très mal les fortes chaleurs. Ses vêtements étaient constamment trempés, mais depuis que nous avons découvert cette superbe matière, il porte exclusivement des vêtements faits en cette matière.
3/ Eau fraîche
Passez-vous de l’eau fraîche sur la nuque et/ou trempez vos pieds dans une bassine d’eau fraîche peut aider à baisser naturellement la température corporelle de quelques degrés. Cela peut être un excellent moyen de favoriser le sommeil en appliquant cette méthode avant d’aller se coucher.
Il m’arrive aussi, parfois, d’envelopper dans un torchon une poche de glace et de me l’appliquer sur la nuque au moment du coucher, cela fonctionne aussi.
4/ Et l’aromathérapie dans tout ça ?
Vous pouvez, si vous possédez un diffuseur d’huiles essentielles, diffuser de l’huile essentielle de Pamplemousse, de Palmarosa, de Menthe des champs, de Citron ou de Myrte citronnée.
Elles vont assainir l’air et également le rafraichir.
Retrouvez toutes les huiles essentielles ainsi que les différents diffuseurs sur le site de la compagnie des sens 😉
