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Augmenter Sa Lactation Naturellement : Astuces et Aliments pour Booster Votre Production de Lait

Voici un nouvel article sur l’allaitement. Cet article a pour but de vous aider à augmenter votre lactation naturellement et efficacement. Il va donc venir compléter le tout premier article que j’ai rédigé lorsque ma fille avait 7 mois.

Dans le premier article sur l’allaitement, j’ai abordé plusieurs points très utiles à connaitre lorsque l’on démarre pour la première fois un allaitement.

Retrouvez dans mon premier article : Quel professionnel consulter avec le tarif moyen et la prise en charge, la baisse de lactation, les pics de croissance (hyper important de connaitre ce phénomène tout à fait normal), mon expérience et quelques liens utiles. 👉 Cliquez ici pour lire l’article

Augmenter ma lactation : Aliments Galactogènes

L’alimentation ainsi que le choix des aliments lors d’un allaitement sont très importants ! Choisir des aliments qui favorisent une bonne lactation est primordial autant pour l’augmenter que pour la maintenir.

Tout d’abord, le bébé a besoin de nutriments essentiels pour bien grandir et se développer. De son côté, la maman doit aussi avoir une alimentation équilibrée pour répondre à ses propres besoins ainsi qu’à ceux de son bébé.

Il est également important de privilégier le plus souvent possible des aliments galactogènes, c’est à dire des aliments qui augmentent naturellement la lactation de la maman.

Voici quelques-uns des aliments les plus galactogènes pour votre lactation 💦 :

Les épinards, ainsi que d’autres légumes verts, sont particulièrement recommandés pour les mères allaitantes en raison de leur teneur élevée en fer, calcium et acide folique, trois nutriments essentiels pour favoriser la production de lait.

Le fenugrec, l’une des plantes les plus efficaces pour stimuler la lactation, peut être consommé sous forme de gélules, de graines, en tisane, ou même intégré à des plats variés.

Les amandes, riches en vitamine E et en calcium, constituent une collation idéale pour les femmes qui allaitent, en soutenant à la fois la production de lait et la santé générale.

Les graines de chia, riches en acides gras oméga-3, peuvent améliorer la composition du lait maternel tout en contribuant à une production suffisante.

Le saumon, grâce à ses acides gras oméga-3, est aussi un excellent aliment pour soutenir la lactation tout en participant au développement cérébral du bébé.

Les légumineuses, comme les pois chiches ou les lentilles, apportent non seulement des protéines importantes, mais sont également reconnues pour leurs bienfaits sur la production de lait.

Enfin, consommer un bol d’avoine, riche en fer, le matin peut être une bonne habitude pour aider à maintenir l’énergie tout en stimulant la production de lait.

LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR AUGMENTER SA LACTATION ?

Je ne suis pas une grande fan des compléments alimentaires pour augmenter la lactation car généralement cela ne marche pas beaucoup. 😅

De plus, les compositions ne sont pas géniales et commencent souvent par du sucre…

Voici l’exemple d’un complément alimentaire que l’on trouve facilement en pharmacie.

Le packaging de ce complément alimentaire prône une composition à base de plantes alors que l’ingrédient principal est le sucre (raffiné).

😱 J’ai trouvé pire…

⚠️ Les filles s’il vous plait, faites attention à ce que vous achetez. Regardez toujours les compositions, c’est très important.

Néanmoins tous les compléments ne sont pas mauvais, il faut juste faire attention à ce que l’on achète.

Dans un premier temps, pour augmenter votre lactation, je vous dirais de privilégier les aliments bruts, tels que cités plus haut et si cela ne suffit pas, rapprochez-vous de compléments alimentaires avec une composition qui comporte le moins d’ingrédients possibles mais également la plus saine possible.

Les meilleurs boosters de lactation

Ici je vais vous dévoiler les meilleurs boosters de lactation que je connaisse pour augmenter significativement votre lactation ! 💦💦💦

Vous ne pourrez clairement plus vous en passer.

Si vous aimez les boissons telles que le chocolat chaud, le thé et le Chaï Latte (mon pêché mignon), ces boosters sont faits pour vous. Vous pourrez même retrouver une préparation de mug cake boost hyper simple et hyper rapide à préparer. ☕🫖

Manon, consultante en lactation et maman de trois enfants a créé une gamme de boosters qui vise à augmenter la lactation des mères allaitantes.

👉 Cette gamme de boosters est de loin la meilleure que je connaisse, d’ailleurs je vous laisse lire quelques avis laissés par ses clientes. (photos issues du site web de Manon avec son accord au préalable : Allaiter mon bébé)


Augmenter sa lactation
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Augmenter sa lactation

Où trouver les boosters de lactation ?

Vous pouvez vous procurer ces boosters pour augmenter votre lactation directement sur son site internet : 👉 cliquez ici pour y accéder.

Suivez-la sur Instagram : Allaiter Mon bébé

Manon propose un programme complet spécial allaitement 100% en ligne. Retrouvez toutes les informations ici 👉 Programme.

LES BOOSTERS DE LACTATION

Augmenter sa lactation avec des boosters
Photo issue du site web Allaiter mon bébé

Laissez-moi votre commentaire pour me dire si vous connaissiez déjà cette gamme de boosters de lactation et si vous l’avez déjà essayé.

Quelles ont été vos astuces pour augmenter votre lactation durant votre allaitement ?

Je serais curieuse de connaitre vos astuces et celles qui ont fonctionné. 😊

Si vous avez aimé l'article, vous êtes libre de le partager :)

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